Nos activités
Nos coachs se déplacent chez vous de 7h à 22h du lundi au samedi et de 8h à 17h le dimanche
Cours de tonification générale d'intensité modérée. Il allie de manière équilibrée tonification et décontraction musculaire.
Cette alternance travail/récupération vous permet de vous adapter au rythme du cours facilement. Dynamisant, il vise une tonification modérée de tout le corps.
Ce type de cours raffermit les muscles sans augmenter la masse musculaire. La tonification musculaire est nécessaire pour lutter contre les problèmes liés à une vie sédentaire (maux de dos, atrophie musculaire, manque de maintien corporel, etc.) Cette tonification est également l'un des moyens de garder un corps ferme et une silhouette élancée.
Bienfaits
- Tonification musculaire générale ou ciblée
- Augmentation de l'endurance et de la résistance musculaire
- Raffermissement des zones travaillées (par ex : abdos, cuisses, fessiers)
- Affinement de la silhouette
- Amélioration du maintien corporel.
- Diminution de certaines douleurs musculaires (lombaires, dorsales ou cervicales)
Disciplines proposées
Top seniors
Cours visant à améliorer la mobilité, l’équilibre, la souplesse des articulations, l’endurance. Exercices de renforcement musculaire s’inspirant des mouvements de la vie quotidienne. Travail de l’équilibre et de la coordination en général. La pratique aura pour effet de diminuer l’essoufflement, de prévenir les risques de chutes et de blessures, et améliore la coordination. Soyez plus à l’aise au quotidien !!
Public concerné : cours destiné aux seniors
| Intensité musculaire |  |
| Intensité cardio-vasculaire |  |
| Discpline Relaxante | |
| Espace nécessaire | 3m2 suffisent |
| Matériel indispensable | Tapis de sol |
| Pour augmenter l’intensité | Haltères, lests, gym ball |
Top maman
Sachez qu'une bonne condition physique peut non seulement faciliter l'accouchement, mais peut aussi améliorer la qualité de vie pendant et après la grossesse. Au premier trimestre rien ne vous empêche de pratiquer tous les sports, après soyez plus prudente.
Les coachs vous prenant en charge ont suivi des formations spécifiques femmes enceintes. Les activités seront réalisées chez vous après accord de votre médecin. Ces cours vous aideront à mieux vivre physiquement votre grossesse (mal de dos, hyper lordose, jambes lourdes) et à mieux récupérer ensuite.
Public concerné : cours destiné aux femmes enceintes ou venant d’accoucher.
| Intensité musculaire | |
| Intensité cardio-vasculaire | |
| Discpline Relaxante | |
| Espace nécessaire | 3m2 suffisent |
| Matériel indispensable | Tapis de sol |
| Pour augmenter l’intensité | Gym ball |